打造小吃培訓品牌
數年飲食成功運營經驗
林州熱線電話:
13346651511
打造小吃培訓品牌
數年飲食成功運營經驗
林州熱線電話:
13346651511
林州市順風香小吃培訓中心
QQ聯系：635308687
林州熱線：13346651511
林州地址：林州市安林轉盤南500米路西
網址：www.papala.com.cn
特色小吃培訓學校講到：夏季炎熱，在飲食問題上有許多要注意的問題。
1.盡量多食用酸地甜的食物。夏天天氣炎熱，在高溫的環境下工作，生活，會產生大量的汗液，再加上經常喝冷飲，會導致人體的消化功能降低，多食用酸的食物，有開胃作用，多食用甜食可以補充人體活動所需要的能量。另外，還要少吃辛辣刺激性的食物，和溫燥產熱量高的食物，如牛肉，羊肉等。
飲食要注意搭配：細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
2.在飲食上應該以清淡，夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。
3.多進食新鮮蔬菜和水果。可以多進食一些富含維生素C的食物，如西紅柿，青椒等食物。這些食物中所含有的維生素C，還可以多進食一下富含維生素A的食物，如胡蘿卜等，還可以多進食富含維生素E的食物，如卷心菜等食物，這些食物可以增加人體的免疫功能。
4.飲食要注意搭配：細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。林州小吃培訓講到葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
5.注意多補充富含蛋白質。維生素的食物。在夏天，由于溫度高，大量出汗，人體消耗的熱量比較高，富含蛋白質的食物有瘦肉，大豆等食物，富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果。
6.多進食一些清熱解暑的食物。夏天，由于溫度高，所以需要多攝入清熱解暑的食物，如綠豆，紅豆等。綠豆、紅豆可以榨汁后飲用，也可以做成綠豆紅豆粥食用，另外荷葉粥、紅豆薏米粥也具有清熱解暑的作用。
夏季在家能做哪些營養吃食呢？擔心不會做？快來安陽小吃培訓學學吧！
